Čiste u teretani

Sprave, pod, patike

Ipak su to situacije u kojima se puno znojimo, dolazimo u kontakt sa podom, patikama, spravama za vežbanje, ali postoje načini kako da ostanete čisti i posle teretane (koliko god je to moguće):

- Nemojte nositi preusku garderobu. Takva garderoba prvo zaustavlja cirkulaciju, u njoj se teže znojite i ako imate akne, osipe na grudima ili leđima – biće još gore.

- Zaboravite znojnice za glavu. Više nismo u ‘80tim, a i skupljanje znoja na tom mestu može prouzrokovati osip.

- Pravilo 2 peškira. Jednim brišite mašinu koju koristite, drugi koristite za ličnu higijenu.

- Ne hodajte bosi po prostoru ili svlačionici. Na taj način sprečićete pojavu gljivičnih oboljenja.

- Pijete dosta vode. Pre, za vreme i posle vežbanja pijte vodu, kako bi vaše telo tokom vežbanja ostalo hidrirano. Tako pomažete i koži da diše.

- Uvek koristite čistu bocu za vodu. Svaki put kada je punite, dobro je isperite makar vodom, a kod kuće odmah operite deterdžentom.

- Prvo osušite mokru odeću. Mokre stvari ne bacajte odmah u korpu. Pustite ih prvo da se osuše. Zgužvane u korpi mogu da prouzrokuju pojavu buđi.

- Sušite patike na terasi/prozoru. Ne želite da dobijete atletsko stopalo. Patike nosite u platnenoj vrećici, a ne u najlon kesi.

- Pazite gde sedite. U svlačionicama se trudite da ne sedite po stolicama u vešu. Na taj način možete da “zakačite” neku od neprijatnih infekcija. Ako već morate, sedite na sopstveni peškir.